9 thói quen cần loại bỏ sớm để phòng tránh ung thư

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm khiến ai cũng sợ. Nhưng việc phòng ngừa lại phụ thuộc vào sự quyết tâm, kiên trì của mỗi cá nhân. Sau đây là những yếu tố nguy cơ cao nhất nên tránh.

1. Ngồi nhiều không vận động

Các chuyên gia Đức cho biết, số lượng các tế bào miễn dịch tăng lên khi mức độ hoạt động tăng, khi ít vận động thì các tế bào miễn dịch giảm, từ đó làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư.

Các nhà y khoa Nhật Bản phát hiện ra rằng, hầu hết các bệnh nhân ung thư dạ dày thường ăn quá nhiều và ít vận động; Còn các nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng 40-50% xác suất người ít vận động là 'ứng cử viên' dự bị của nhóm người mắc bệnh ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt.

Các chuyên gia khuyên rằng, nên làm việc mỗi hai giờ lại dành ra 15 phút để vận động.

2. Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi

Theo số liệu nghiên cứu lâm sàng, người hay tức giận, mệt mỏi sẽ làm cho nội tiết và hệ thống miễn dịch của phấn khích và căng thẳng là một nguyên nhân quan trọng gây ra bệnh ung thư vú và ung thư buồng trứng.Làm việc quá cầu toàn, ủ rũ sẽ dễ gây ung thư dạ dày và ung thư tuyến tụy hơn.

3. Thường xuyên nhịn đại tiện

Nếu bạn quá bận rộn hoặc nhất thời không tìm thấy nhà vệ sinh gần bạn sẽ hay nhịn đi ngoài. Qua thời gian, việc giữ phân lâu trong ruột sẽ là một vấn đề lớn.

Phân chứa hydro sunfua, skatole, chất chuyển hóa cholesterol và chất gây ung thư khác. Nếu tích lũy trong ruột trong một thời gian dài, chúng sẽ tái hấp thu, kích thích niêm mạc ruột.

Khảo sát của Bệnh viện Ung thư Thiên Tân (TQ) cho thấy, nhiều người trẻ không có thời gian đi tiêu đã trở thành lý do chính của ung thư đại trực tràng.

4. Thức khuya

Nhiều người đã phải ở lại cả đêm để làm việc thêm giờ, có những người thường xuyên ngồi muộn ở quán rượu, ăn đêm.

Trung tâm nghiên cứu bệnh ung thư (Anh) đã tiến hành nghiên cứu số liệu trên toàn thế giới cho thấy, trong 1.000 bệnh nhân ung thư từ 30-50 tuổi, có 99,3% số người trong đó thức qua đêm, đến sáng hôm sau mới nghỉ ngơi.

Các chuyên gia cho rằng thức muộn vào ban đêm sẽ gây ra rối loạn đồng hồ sinh học, ánh sáng đèn làm hỏng quá trình hình thành chất melatonin của cơ thể vào ban đêm.

Đây là chất bảo vệ chức năng miễn dịch quan trọng của cơ thể, nếu không có nó sẽ dễ dàng gây bệnh bạch cầu, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt…, Thức khuya là tốt nhất không vượt quá 12h đêm.

5. Thích uống nước nóng

Nhiều người có thói quen uống cà phê, trà hoặc nước lọc nóng, vừa thổi vừa uống như là một thú vui để thư giãn.Nhưng đây là thói quen tiềm ẩn nguy cơ gây ra bệnh ung thư thực quản.

Bởi vì nước nóng sẽ đốt niêm mạc thực quản, gây viêm niêm mạc miệng, viêm thực quản, theo thời gian, nó có thể trở thành ung thư.

Khảo sát cho thấy người hay uống trà nóng, ăn cháo nóng, có tỷ lệ mắc ung thư thực quản, bệnh ung thư miệng rất cao.

6. Ăn ít trái cây và rau quả

Việc ít ăn rau củ quả cũng mang lại những rắc rối cho cơ thể, là một trong những nguyên nhân gây béo phì.

Trong những năm gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì có sự liên quan đến ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và nhiều loại ung thư khác.

Các loại trái cây và rau quả chứa rất nhiều chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột, loại bỏ các chất độc hại. Người không ăn trái cây và rau quả, sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết.

Không ăn đủ rau quả sẽ dẫn đến thiếu vitamin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu carotene β-, tỷ lệ mắc ung thư phổi cao gấp 7 lần;Thiếu vitamin A, khả năng bị ung thư phổi, ung thư dạ dày rất lớn, thiếu axit folic và vitamin B2 là một lý do quan trọng gây bệnh ung thư thực quản.

Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày nên ăn ít nhất 400 gram rau, không quá 75 gram thịt, tinh bột và nước vừa đủ là cách để tránh xa bệnh ung thư tốt nhất.

7. Không dùng bao cao su

Các nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng, u nhũ hoa ở người do nhiễm vi rút (HPV) là nguyên nhân chính gây ra ung thư cổ tử cung, trong đó sự lây lan virus thông qua quan hệ tình dục.

Vì vậy, để giảm thiểu việc quan hệ tình dục trước hôn nhân và quan hệ tình dục không an toàn, nên sử dụng bao cao su, đây là một cách quan trọng để bảo vệ phụ nữ và làm giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung.

8. Hút thuốc thụ động

Hút thuốc gây ung thư phổi, nhưng cũng gây ra bệnh ung thư vòm họng, ung thư miệng, ung thư thực quản, và thậm chí cả ung thư bàng quang, ung thư thận, ung thư tuyến tụy và ung thư dạ dày…

Các chuyên gia ví von, người nào cầm 'một điếu thuốc trong tay, thì toàn thân đau khổ'.Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hít khói thuốc thụ động gây hại cho cơ thể còn ở mức tồi tệ hơn.

9. Trang trí nhà cửa quá rườm rà

Những nguyên liệu có mùi trong quá trình xây dựng, cải tạo và trang trí nhà cửa như mùi sơn, mùi hóa chất là nguyên nhân hàng đầu của bệnh ung thư phổi.

Theo SK&ĐS

Tags: bệnh nan y  |  bệnh hiểm nghèo

Video bạn có thể quan tâm

7 thực phẩm giảm nguy cơ ung thư da hiệu quả

Theo Duy Anh - Phương Mai/Zing